GOREDIT LEG EXTENSION/CURL
Latihan Leg Extension dan Leg Curl adalah dua latihan yang umum dilakukan untuk melatih otot-otot kaki di gym. Biasanya, terdapat alat khusus untuk masing-masing latihan tersebut.
Leg Extension:
Duduklah pada mesin Leg Extension dengan punggung tegak dan kaki Anda berada di bawah rol penyangga. Atur posisi kursi sehingga lutut Anda berada di poros mesin. Letakkan kaki Anda di bawah rol penyangga dengan pergelangan kaki menghadap ke atas. Pegang pegangan pada sisi kursi untuk keseimbangan dan stabilitas. Mulailah dengan kaki dalam keadaan ditekuk, lalu perlahan-lahan luruskan kaki Anda dengan mendorong rol penyangga ke atas.
Pada puncak gerakan, tahan posisi selama sejenak untuk merasakan kontraksi pada otot-otot paha.
Dapatkan segera alat ini di www.tokoalatfitness.com
